[...] generalnie poprawa w plecach jest. Stabilizacje która trenuje z pewnością czuje w treningach tzn w wiosłowaniach w opadzie , wyciskaniu żołnierskim , przysiadzie więc jeśli chodzi o stabilizację na pewno zrobiłem krok do przodu. Wszystkie problemy które opisywałem na pierwszej stronie zniknęły czyli rotatory i ogólnie barki zero problemów . [...]
Madzianna jesli o mnie chodzi to alez prosze Cie bardzo, podbieraj };-) trening jest fajny choc dosc ciezki... %-) takze mi na pewno bedzie razniej i zawsze dodatkowy kop zeby sie bardziej starac (np. eveline zawstydzila mnie iloscia brzuszkow z ostatniego treningu i teraz wiem, ze musze sie bardziej postarac zeby nie byc cienkim leszczem |-)) [...]
Nie ma co tu przeklinać, bo nie o technikę gościa z filmików tutaj chodzi. Chodziło o ideę. Wycisnąłem sobie 32kg (2 kule jednorącz, bo jeszcze takiej nie mam) wykonując wcześniej wyciskania 24kg kettla. Równie dobrze, a może i szybciej bym tego dokonał, gdybym ćwiczył ze sztangą jakimś siłowym cyklem. I OK, ale jak Nieraz zauważył - co kto lubi.. [...]
[...] miski jak zacząłem ten push-pull-legs. Testy na alergie (21 podstawowych alergenów pokarmowych) miałem w styczniu - zero nietolerancji/alergii. Wzdęcia - raczej nie o to chodzi.. Jest jakiś tam fałd i nie ma co tego zrzucać na gazy.. Staram się rozdzielać ostatnio węglowodany od białek. Makaron z sosem bez mięsa. Jajka z warzywami (a może [...]
[...] są w tej samej linii co sutki :-) Czyli nie ma linii prostej z barkami. I tak właśnie staram się robić. Nie są to łokcie przy ciele, ale taka pozycja pośrednia. Inaczej wchodzi w klatę i moim zdaniem - lepiej! Chociaż jest ciężej. Imituje to wyciskanie na ławce, a ja nie wykonuję wyciskania na ławce. Może dlatego nie przychodzi mi to [...]
[...] Zmieniłem tez nieco ilość i proporcje BCAA. W dni treningowe po 2,5 g rano i przed treningiem, 5 g zaraz po treningu. W dni beztreningowe po 2,5 g rano wieczorem. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to postanowiłem jednak dołożyć coś na nogi, raczej dla wyrobienia techniki i wzmocnienia kolan. Zaraz po rozgrzewce robię 3x10 przysiadów ze sztangielkami [...]
[...] a nie dostał zawieszenia tylko czas mu zmarnowali w wieku 40 lat. Tim Means chyba podobnie, tylko on wziął 6mc czy tam ileś bo przecież z nimi nie da się walczyć. To nie chodzi o to czy się jest fanem koksu czy nie pomarancza. Chodzi o to, że trenujesz sobie, wracasz do domu i wbija ci na chate jakiś głupi k**** z USADY i chce twój mocz. [...]
[...] Anthony'ego Johnsona. Cormier jest jedynym zawodnikiem, który pokonał Johnsona w walkach, które toczyły się w kategoriach 205 i 265 funtów oraz jedynym, który pokonał go w UFC. Jeśli chodzi o Jona Jonesa, jego kolejna walka odbędzie się 29 grudnia na gali UFC 232 na której zmierzy się o pas wagi półciężkiej w rewanżu z Alexandrem Gustafssonem.
[...] Images Khamzat Chimaev poleciał do Irlandii, aby utrzeć nosa Conorowi McGregorowi, ale został powstrzymany Nazwisko zawodnika wagi półśredniej UFC Khamzata Chimaeva nie schodzi z nagłówków serwisów MMA od dwóch tygodni, a sam Chimaev dostarczył ostatnio kolejną ciekawą historię, która wywołała spore poruszenie w środowisku. Khamzat Chimaev [...]
[...] skuteczna; jest również niezwykle bezpieczna. W 1999 r w samych Stanach Zjednoczonych zjedzono dwa i pół miliona kilogramów kreatyny. Ten fakt mówi sam za siebie jeśli chodzi o jej bezpieczeństwo, jak również o jej skuteczność. Nic dziwnego, że tyle teraz mamy ogromnych kulturystów na siłowniach! Pomimo jej fenomenalnej popularności ciągle [...]
[...] na posladki. Dwójki staram się jak najmocniej wyłączyć tu z pracy ale i tak palą pod koniec niemiłosiernie i to własnie ze względu na nie ciężko progresować. I o to chodzi. 3. Uginanie jednonóż na wyciągu 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 6kg+8kg / 10kg+8kg / 8kg+12,5kg+6kg (wyciąg A) na maszynie: 9+12/14+12/12+14+9 6kg+8kg / 12kg + 10kg/ [...]
[...] że się nie nudziłem. Sprawnie poszło. Mógłbym dodać jeszcze ze dwie serie po 5powt., ale postanowiłem nie szaleć. Nie trzeba za każdym razem iść na maksa, bo nie o to chodzi. Wrócę jeszcze do tematu paleo i ogólnie diety - wiem co to, ale wiem, że u mnie nie przejdzie - za bardzo ciągnie mnie do zakazanych rzeczy. Z tego co o dietach [...]
[...] Wtedy, pomiędzy marcem, kwietniem, majem, powinna się pojawić następna walka dla Jessici, na pewno.” Ponieważ Andrade jest pretendentką numer jeden, ma przewagę, jeśli chodzi o uzyskanie walki z Shevchenko o pas. Jednak biorąc pod uwagę inne pretendentki, takie jak Joanne Calderwood, Lauren Murphy czy Viviane Araujo, wciąż istnieje szansa, [...]
[...] „On jest porządny. Jeśli wyjdziesz tam, zostawisz tam wszystko, nie zagrasz bezpiecznie, on sprowadzi cię z powrotem. On jest dość konkretnym, uczciwym facetem, jeśli chodzi o tego typu rzeczy. Nie spędziłem z nim zbyt wiele czasu. Pojechałem kilka razy do Vegas i zawarłem kilka umów, gdzie musieliśmy usiąść z prawnikami i tego typu [...]
Mnie w sumie i tak w tym ćwiczeniu niekoniecznie o najszerszy chodzi także będzie 30 stopni :-) W piąteczek był DNT i nie pamiętam co robiłam, micha około 140/200/60 W sobotę był DNT i ostatnia wizyta u osteopaty, potem jakies spacery, zakupy itp. Zrobiłam też prawie 3kg pulled porka :-D Micha +/- 140/200/60 [...]
[...] nie tzw. "genetic trash" z calym szacunkiem Twoja wypowiedź jest sensowna, ale niespójna, nie wiem co ma wspólnego bycie homo czy hetero seksualistą ze wrostem, akurat homoseksualiści których znam są z reguły wyźsi od hetero, więc nie wiem o co Ci chodzi. Homoseksualiści to też mężczyzni, tylko mężczyźni których ciągnie do mężczyzn, a nie kobiet.
rafalx jak masz przybrać na masie, jak brak diety? masy z powietrza nie zrobisz, jakbyś tylko nie trenował, co byś nie wymyślał, to i tak nic z tego nie będzie jeśli nie zwiększysz kcal, ale progres siły ładny Jak chcesz mieć konkretną dietę to dział odzywianie Co z legendarną 6 planszą? ? a6w? czy co? bo nie wiem o co ci chodzi konkretnie.
Wy mnie przeceniacie, albo ja się nie doceniam.. :-) ROP z 24 to już ciężka sprawa. Pytałem - bo chodziło mi o efekty pozostania na dłużej przy 5x(1,2,3,4,5). Mam na stanie cięższą kulę, więc nie o to chodzi, żeby urozmaicić sobie workouty.. Po treningu czułem brzuch - jakbym go trenował. Dzisiaj nic mi nie dolega :-) Żadnego zakwasu nie mam :-) Z [...]
[...] Także będzie widać poniżej, że w tejże linii kolano jest bardziej do środka - i wtedy wykrok jest mniejszy i jest kąt prosty w nodze wykrocznej. Chyba wiadomo o co mi chodzi. Będę nad tym pracował. Nawet TGU bez obciążenia zaczęło mieć dla mnie sens! :-) Z 16 lekko, z 20 już czułem, a 24 mnie już wgniatała w ziemię. Z 24 robiłem na dywanie [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
